DIENSTAG
VORMITTAG:
08:30-10:00 UhR
seniorenyoga
(mit voranmeldung )
10:30-12:00 uhr
yoga für kraft & stabilität
( alle level )
ABENDS:
19:00-20:30 Uhr
yoga für den rücken
( alle level )
Seniorenyoga:
ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Mit sanften Bewegungen, Atemübungen und Entspannungstechniken werden Gelenke mobilisiert, Muskeln gestärkt und das innere Gleichgewicht gefördert – für mehr Vitalität und Lebensfreude.
YOGA FÜR KRAFT UND STABILITÄT:
Diese Praxis kräftigt den Körper, stabilisiert den Geist und bringt dich in deine Mitte. Mit ruhigen, klaren Bewegungen und einer bewussten Verbindung zum Atem findest du Standfestigkeit – auf der Matte und im Leben.
yoga für den rücken:
Yoga für den Rücken stärkt die Muskulatur, mobilisiert die Wirbelsäule und fördert ein gesundes Körperbewusstsein. Eine Praxis für alle, die Verspannungen lösen und sich wieder freier bewegen möchten.
MITTWOCH
VORMITTAG:
10:30-12:00 UHr
yoga zur stärkung von beckenboden & körpermitte
(alle level)
ABENDS:
17:00-18:30 UHR
yinyasa flow mit fokus auf rücken
( alle level, sportliche anfänger )
19:00-20:30 uhr
yoga für geschmeidige hüfte
( alle level )
yoga zur stärkung von beckenboden & körpermitte:
Wir kräftigen den Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur, um Haltung, Balance und Wohlbefinden zu fördern. Eine wohltuende Praxis für alle, die ihre Mitte stärken und ein besseres Körpergefühl entwickeln möchten.
vinyasa flow mit fokus auf rücken:
Ein fließender Vinyasa Flow, der den Rücken kräftigt und Verspannungen löst. Durch achtsame Bewegungen im Rhythmus des Atems entsteht Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit – für mehr Stabilität und Wohlbefinden im Alltag.
yoga für geschmeidige hüfte:
Wir bewegen uns mit Achtsamkeit und Wärme in den Hüften, öffnen, was fest geworden ist, und bringen Weichheit dorthin, wo Spannung war. Eine wohltuende Praxis, die Loslassen, Erdung und innere Weite verbindet.
DONNERSTAG
ABENDS:
17:00-18:30 UHR
YOGA FÜR ANFÄNGER
- EINSTEIGER -
19:00-20:30 UHR
ATEMÜBUNGEN & TIEFENENTSPANNUNG
-ALLE LEVEL-
YOGA FÜR ANFÄNGER
In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Yoga kennen: achtsame Bewegung, bewusste Atmung und Momente der Ruhe. Schritt für Schritt baust du Kraft, Flexibilität und Vertrauen in deinen Körper auf.
ATEMÜBUNGEN & TIEFENENTSPANNUNG:
Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung helfen, das Nervensystem zu harmonisieren und neue Energie zu schöpfen. Eine wohltuende Praxis zum Loslassen, Regenerieren und Ankommen im Hier und Jetzt.
FREITAG
ABENDS:
19:00-20:30 uHR
yin yoga
-alle level-
Yin Yoga
lädt dich ein, still zu werden und loszulassen. In längeren, passiven Dehnungen darf der Körper öffnen, das Nervensystem zur Ruhe kommen und tiefe Entspannung entstehen – eine Praxis der Hingabe und inneren Weichheit.
SAMSTAG
VORMITTAG:
10:30-12:00 UHR
sonne & mond vinyasa flow
-fortgeschritten-
das wochenende mit yoga einstimmen.
sonne & mond vinyasa flow
Ein dynamischer, zugleich meditativer Flow, der die Energien von Sonne und Mond vereint – Aktivität und Ruhe, Kraft und Hingabe. Eine Praxis für Geübte, die Tiefe, Balance und Bewusstheit auf allen Ebenen suchen.